5 gode råd til, hvordan du undgår stress i trafikken 

Hvis du er presset af for mange opgaver, uforudsete forsinkelser og høje forventninger – stiger risikoen for at du kan blive ramt af en trafikulykke. Du fristes til at træde på speederen og køre for hurtigt, hvilket iflg. Havarikommissionen for Trafikulykker er årsag til to tredjedele af alle ulykker på motorveje. Du har koncentrationsbesvær, fordi du skal nå alt på den halve tid. Ofte sker ulykken, fordi bilisten taler i telefon, spiser, ser på navigationen, leder efter ting i bilen eller er for træt til at køre forsvarligt.  

BFA (Branche Fællesskabet for Arbejdsmiljø), som har stor erfaring med det psykiske arbejdsmiljø, har beskrevet 5 gode råd til, hvordan du undgår stress relateret ulykker i trafikken:  

1. Hold dig vågen 

Rigtig mange ulykker sker ofte fordi bilisten er faldet i søvn. Et højt arbejdspres gør dig nemlig ikke kun stresset – det gør dig også træt. Bilens komfortable indretning, fartpilot, fred og ro kan være med til yderligt at sløve dig, hvis du i forvejen er træt efter dagens gøremål. 

2. Hold kroppen i gang 

Fysisk bevægelse er det absolutte bedste råd mod træthed. Det sætter gang i blodomløbet frigør dopamin til hjernen – så du igen kan blive frisk og klar til at køre sikkert videre. 

• Parker lidt væk fra din destination. En rask gåtur vil gøre dig mere frisk til løse dine opgaver og køre sikkert hjem igen. 
• Indfør pauser med et fast træningsprogram, hvor du får bevæget kroppen 
• Sørg for at ændre din kørestilling undervejs: flyt dig i sædet, varier sædehøjden, ryglænets vinkel, bevæg skulderne, arme og nakke 

3. Planlæg din dag 

Stress opstår på grund af de opgaver vi ikke kan nå. Et godt råd er derfor at planlægge din arbejdsdag. 

• Planlæg i god til, så du er forberedt og har overblik 
• Vær realistisk. Det dur ikke at være tidsoptimist i denne kontekst. Sæt tid af til møder, kørsel, telefonsamtaler og pauser! Inkluder en buffer, så du har lidt tid at gøre godt med til det uforudsete. 

• Skal du til møder er en god ide på forhånd at aftale, hvor lange disse møder må være. Så din tidsplan ikke skrider.  

4. Gør status 

Hvor dan gik din køretur i dag? Gik den planmæssigt? Var dine egne og evt. din arbejdsplads forventninger realistiske. Hvis ikke, må du ændre din planlægning eller tale med din leder. 

5. Trafikpolitik på arbejdspladsen 

Det kan være en god ide at lave og uddanne kollegaerne i din virksomhed, så der fælles konsensus om, hvordan I færdes i trafikken. Det kunne for eksempel være regler som: brug altid sikkerhedssele, tal ikke i mobiltelefon under kørsel, hold til højere, kør efter fartgrænser etc. Sæt fokus på konsekvenserne og hvordan de yder førstehjælp. 

Saphe som virksomhedsløsning 

Ud over de 5 gode råd fra BFA, vil vi selvfølgelige anbefale at dine kollegaer også kører med en Saphe trafikalarm. Saphe er med til at øge bilistens opmærksomhed og adfærdsregulere i farlige situationer, så I undgår både fartbøder og uheld. I bliver ikke kun advaret men også fortalt, hvilke hændelser der venter jer forude, så I kan nå at reagere i tide.